张家界市某某科技厂
    • 网站首页
    • 公司简介
      公司简介
      企业文化
    • 产品展示
    • 新闻动态
      公司新闻
      行业新闻
    • 成功案例
      成功案例
    • 客户服务
      售后服务
      技术支持
    • 人才招聘
    • 联系我们
      联系我们
      在线留言

    新闻动态Site navigation

    公司新闻
    行业新闻

    联系方式Contact


    地 址:联系地址联系地址联系地址
    电 话:020-123456789
    网址:www.hzmqiu.com
    邮 箱:admin@aa.com

    网站首页 > 新闻动态
    新闻动态Welcome to visit our

    适时“打坐”可改善记忆

    分享到:
      来源:张家界市某某科技厂  更新时间:2025-07-01 15:41:40  【打印此页】  【关闭】

    适时“打坐”可改善记忆

    盘腿打坐,打坐并不是适时善记和尚才做的事,适时的可改盘腿而坐,不仅可以增强身体柔韧性,打坐还能消除精神压力,适时善记对身心健康很有帮助。可改

    美国哈佛大学医学院,打坐每年有近万名患有各种疾病的适时善记人就诊,医生除了给病人用药外,可改还经常教他们如何盘腿打坐,打坐以消除精神上的适时善记压力和烦恼。在日本,可改许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,打坐斋戒清心,适时善记工作的可改压力和烦恼也就烟消云散了。

    盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常也缺乏柔韧练习。

    怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性,轻松完成盘腿坐。

    坐姿前屈

    坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身,双手触碰小腿胫骨,感觉到大腿后侧被拉紧时,保持15~30秒钟,休息半分钟,再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度,可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点,直到双手超过脚掌的位置,胸部能够贴到膝盖为止。

    跪姿伸展

    跪在垫子上,双膝并拢,脚踝背伸,使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑,尽可能后仰上身,感觉到大腿前部被拉紧时,保持15~30秒钟。休息半分钟,再做一组。随着大小腿柔韧性的增强,你将能够使上半身躺在垫上。

    练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,然后慢慢双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在肚脐处,排除杂念,坐20~30分钟即可。

    上一篇:夫妻亲密后竟引出事情
    下一篇:夏季饮水 别让你的身体出现这8信号

    相关文章

    • 保健品并非是包治百病的良药
    • 糖尿病人可以吃月饼吗?糖尿病人吃月饼好吗
    • 咳嗽不能吃什么?感冒咳嗽不能吃的东西有哪些
    • 蜂蜜水润燥不能随便喝 不同体质适合不同蜂蜜水
    • 伦敦大学最新研究出来的长寿方法
    • 为什么有人不喜欢吃香菜?哪些人不能吃香菜
    • 吃烤肉的危害有哪些?常吃烧烤有什么坏处
    • 夏季哪些人群不适合吃冷饮
    • 一些日常洗衣方式是错误的 洗衣窍门教你如何洗衣服
    • 哪些人不能吃辣椒?吃辣椒的禁忌

    友情链接:

    • PM2.5危害极大 对付室内PM2.5专家有妙招
    • 白领饮食不规律 定期检查保护身体
    • 花甲人群头晕需体检 六大疾病致头晕
    公司简介|产品展示|新闻动态|成功案例|客户服务|人才招聘|联系我们

    Copyright © 2025 Powered by 张家界市某某科技厂   sitemap

    0.2312s , 7470.7734375 kb