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四大宝贝助你赶走秋燥 让你健康养生
四种秋季养生的必备食物
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿并止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾并肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
百合
百合中含有的营养物质是非常多的，含有大量的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，它是老少皆宜的营养物品。
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
中医告诉你秋季养生17法
身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。
1、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
2、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
3、脊背暖。秋天虽然还炎热，但是早晚还是有温差的，这时候我们一定要按时增减衣物，防止感冒，保护好自己的五脏六腑。
4、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
5、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
6、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
7、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
8、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
9、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
10、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
11、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
12、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
13、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
14、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
15、足心搓。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
16、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
17、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
秋天防燥，除了要有好的心情，同时，我们还可以通过饮食来去燥，常见的食物有红薯、百合、枸杞、红枣，大家在这个季节不妨多食用哦，对你我是有帮助的。