运动养生应该避免的五大误区

对健康的运动养生应该重视，越来越多的避免人参加健身的习惯，但许多还是误区对健身比较盲目。为了健康，运动养生应该健身还是避免非常要有科学地，以下为你分享健身中的误区五大误区。

误区一、运动养生应该游泳是避免最好的瘦身运动

游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，误区还能减压。运动养生应该但专家表示，避免除非你每天游泳几个小时，误区才能达到减重的运动养生应该作用。因为水有浮力能支撑身体，避免锻炼者不需付出太大的误区力量。

误区二、跑步机对膝盖的压力小

不少人认为，跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。专家表示，身体的重量压力在关节上会形成压力，不管你是在什么地方跑步，压力都是一样。要减轻对膝盖的压力，不妨要将与心肺锻炼相结合起来。

误区三、不出汗就没燃烧热量

出汗并不是全力的锻炼指示，它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量，如快步走及较轻的力量训练。

误区四、瑜伽能减轻所有后背疼痛

瑜伽能缓解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用，但对于腰椎间盘突出造成的，不仅不会起到作用，还是感到更加疼痛。

误区五、感到好就不会锻炼过度

这是人们在锻炼过程中常会犯的错误，锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来，锻炼时往往感受不到。