什么时间养胃 养胃要抓八个关键时间

7∶00

晨起一杯温开水。间养键时间晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，胃养胃抓可以补充流失的个关水分，促进胃肠蠕动，间养键时间帮助胃肠做好接受早餐的胃养胃抓准备。

8∶00

早餐最佳时间。个关早餐最好在起床后1小时，间养键时间与午餐间隔4小时。胃养胃抓长期不吃早餐易导致营养失衡，个关同时增加患胆结石的间养键时间风险。

12∶00

午饭后别马上午睡。胃养胃抓午饭时间要尽量充裕，个关不要飞快吃完饭马上投入工作中。间养键时间吃完饭最好能安静待一会儿，胃养胃抓保证血液大量流向胃肠道，个关使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

14∶00

饭后一支烟，提早见神仙。“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。”

16∶00

加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19∶00

晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

20∶00

餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00

睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。