常熬夜要做到三个及时！

常熬夜要做到三个及时！常熬

在日常生活中，常熬有很多的常熬人会出现熬夜，呕耶之后会造成身体疲劳，常熬严重的常熬影响到了人体健康，要想恢复健康的常熬身体，平时大家需要注意合理的常熬进行饮食，调整自己的常熬心态。而且要注意有效的常熬补充营养，那么，常熬经常熬夜，常熬如何赶走疲劳。常熬

1、常熬及时补充营养

最好的常熬做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、常熬胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

2、及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。

3、及时补充睡眠

有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。