几个小动作帮你轻松护理肠胃

几个小动作帮你轻松护理肠胃

第一步：

1：双手环抱上抬过脑后，动作身体尽量向上挺直，帮轻深吸气。松护

2：上半身整体尽量向前伸，理肠同时调整重心，动作保持整个身体平稳并慢慢呼气。帮轻

3：在慢慢呼气的松护同时，尽量让上半身与下半身成直角，理肠初练习时做不到位没关系。动作

第二步：

1：双手握住毛巾的帮轻两端，放在脖子后面。松护

2：双手高抬，理肠尽量向上伸直，动作腰腹部前倾，帮轻让整个人伸展开来。松护

第三步：

1：身体直立站好。

2：高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。

3：换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。

保护肠胃的几种食物

1、粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右。

2、牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

3、汤水：比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。