晚餐吃太饱有哪些危害？晚餐吃什么好

现在越来越多的晚餐危害晚餐人不重视早餐与午餐对晚餐反而越发的看重，晚餐也是吃太吃一天中吃的最好丰盛的一顿，但你要知道晚餐吃太好或太饱会身体带来很大的晚餐危害晚餐负担，那我们晚餐吃什么好？晚餐怎么吃最好？如何吃晚餐可以达到减肥的吃太吃功效呢？

晚餐吃太饱有哪些危害？晚餐吃什么好？晚餐怎么吃减肥

晚餐吃太饱的有哪些危害

现在许多人的工作节奏很快，也认真，晚餐危害晚餐但对一日三餐却很马虎：早餐胡乱吃一点，吃太吃甚至不吃，晚餐危害晚餐午餐吃点盒饭，吃太吃只有到了吃晚饭时候，晚餐危害晚餐阖家围聚一堂，吃太吃好好享用一餐：高蛋白、晚餐危害晚餐高脂肪、吃太吃高热能的晚餐危害晚餐饮食，有的吃太吃还要加上老酒、饮料，晚餐危害晚餐但蔬菜则缺如。奉劝各位千万别这样吃，晚餐更不要吃得太多、太饱，否则将会损害你的健康。引起的危害主要有以下一些：

1、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

2、急性胰腺炎

晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。

3、糖尿病

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

4、冠心病

夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

5、睡眠质量不佳

晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

6、慢性肠炎及肠癌

晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

7、肥胖

吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。

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