常吃核桃的好处是什么

2025-10-22 07:41:44      点击：379

核桃是常吃处一种坚果类的食物，在现在大多数人都把核桃当成一种零食，核桃食用其实核桃有很好的常吃处保健功效，可以帮助我们减少起到的核桃脑补脑功效，所以为了更好的常吃处保证自己的健康，那么大家就应该多去认识和了一下这些食物的核桃价值体现，这样就可以让自己享受到的常吃处美味，又可以充分发挥它的核桃保健价值。

1、常吃处减少患乳腺癌的核桃风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的常吃处核桃，比不食用的核桃老鼠，患乳腺癌和肿瘤的常吃处几率要小。

2、核桃减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的常吃处ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

以上就是吃核桃的一些好处，通过这些内容分析了解之后，现在我们应该知道如何正确的利用，这些说帮助自己保健康了吧，关注这些食物的营养功效，那么对于身体健康以及一些疾病的预防，都可以带来很好的作用。