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1、减压记住克服紧张的有妙四大要素：笑、放松、关于下垂和静思。心理
开心一笑可使你眼睛发亮。减压深呼吸可使你放松。有妙让双肩下垂，关于并让大脑处于静思状态。心理
2、减压只考虑现在要做的有妙事情。
“杞人忧天”是关于人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的心理事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，减压且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。
3、学会释放压力。
人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
4、引导性放松。
有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。
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