如何消除内心的何消不安全感

如何消除内心的不安全感

没有人能预知未来，所以想实现一个目标时，除内往往会反反复复地想着“一定能行”或“不，不安不行”，全感这种乐观和悲观的何消念头相互交替着出现。尤其在自信不足的除内时候，悲观的不安“出现率”会增大，这也是全感你心中不安的主要因素，同时它还会在行动上带来阻碍，何消使你对未来产生犹豫。除内要消除这种不安的不安感觉，美国的全感精神科医师提出了他们的方案。

具体做法就是何消，在一张大的除内白纸上划一条竖线，分成左右两栏，不安左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表，把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。

这个方法最大的效果在于：心中感到不安，是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确地将它们划分出来，你心里就有了谱，有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。只要了解这个道理，当然也不必非把它写在纸上不可，在脑中、在心里都可以进行。

（作者：新闻中心）