这些减肥误区 可能你现在还在相信它

2024-12-02 01:08:09      点击：128

不得不说夏天是减肥凉爽的季节，也是误区烧烤加啤酒的季节。本来是现还相信让人开心的吃喝的时候，总是减肥会有人伤心落寞，那些身材不好的误区人尤其是女性而言，在夏天会变得很自卑，现还相信甚至连一些凉爽的减肥衣服都不敢多穿。自然而然地，误区减肥就成了她们这类人最好的现还相信选择。

不过减肥的减肥方式不是只有一种，而是误区形式各异，然而有的现还相信却是误区，甚至有些方法不仅无效，减肥而且还会影响人的误区生命健康。许许多多的现还相信减肥经验、方式方法等似乎成了我们减肥的常识一样被人们记住，但是你有想过这些东西真的正确吗？那些很多人信奉的减肥信条也是科学合理的吗？今天小编就来给大家说一下那些被我信奉的减肥误区：

1、运动是最好的减肥方式

不可否认的是运动的确是我们推崇的减肥方式，不仅因为它的确是有效的，而且运动还能帮助我们强身健体，加快血液循环和身体的新陈代谢，提高身体免疫力，另外运动还能帮助我们锻炼出更好的身材。但是运动真的是最好的减肥方式吗？都说管住嘴、迈开腿，但是你知道你的运动可能根本达不到减肥的效果，一般来说人身体在持续运动超过半个小时才开始消耗身体内的脂肪，很多人在跑完五圈之后就精疲力尽，感到饥饿，接着又去吃饭，试问这样能减肥吗？最好的方式就是首先坚持健康的饮食，低油低盐低能量，减少能量的摄入才是控制体重和减肥的第一选择。

2、减肥不累就没效果

就像很多人运动一样，觉得自己好像好没有到那种精疲力尽的地步就没有效果，但是其实减肥更多靠的是运动的时间，而不是强度。剧烈的运动不仅会让你持续时间降低很多，达不到减肥的效果，而且会短时间内堆积很多的乳酸，让你肌肉酸疼、抽筋等。反而经常做一些中等强度的运动则是更好的选择，更有持续性，比如慢跑，游泳等。

3、不吃肉就能减肥

这基本上是太多减肥者的真理，无论是在家还是出门在外一口肉不敢吃，但是那一碗碗米饭似乎从来都没有少过。其实对于大部分而言，吃肉的量都并没有到超标的地步。而且身体的能量主要来源糖分，像淀粉含量比较高的食物才是我们长肉的罪魁祸首比如：土豆、馒头、米饭等。所以再说那句不吃就能减肥的话真的是很可笑。

减肥不是一朝一夕的事情，需要健康减肥，更需要科学减肥，方式是否合理你可能需要认真思考一下了！